Ako se ikada osjećate pod pritiskom i stresom (a tko se tako ne osjeća?), imamo nešto za vas. Zašto ne biste napravili svoju anti stres lopticu od balona i brašna. Idemo u kuhinju i napravit ćemo aktivnost koja će pomoći u suočavanju sa stresnim situacijama na način koji nije štetan

---

Sadržaj

1. Što je stres i zašto ga osjećamo?
2. Kako se nositi sa stresom?
3. Potrebni materijali za izradu anti stres lopte kod kuće
4. Postupak izrade anti stres loptice kod kuće
5. Što ćemo naučiti i koje vještine ćemo razvijati izrađujući anti stress lopticu?

---

Što je stres i zašto ga osjećamo?

Stres se definira kao osjećaj emocionalne i/ili fizičke napetosti. Može biti uzrokovan nekim događajem ili našim mislima i načinom na koji interpretiramo svoju okolinu.

Jednostavno rečeno, stres je reakcija tijela na neki izazov ili prijetnju s kojom se suočavamo. Može nas energizirati i ako je kratkotrajan, može biti pozitivan. Potiče nas na akciju da uklonimo izvor stresa. Ali kada stres postane dugotrajan i ne možemo se riješiti izvora stresa, on može imati drastične negativne posljedice na naše fizičko i mentalno zdravlje.

Kratkotrajni stres se još naziva akutnim stresom. Ova vrsta stresa pomaže nam pri nošenju s opasnim i uzbudljivim situacijama i nestaje čim riješimo situaciju. Na primjer, ako vidimo zmiju u travi, osjetit ćemo akutni stres koji će nas potaknuti da skočimo i odmaknemo se od nje. Čim se maknemo na sigurno mjesto, akutni stres nestaje.

Dugotrajni stres se još naziva kroničnim stresom. Kronični stres može trajati tjednima, mjesecima, pa čak i godinama, a često se toliko naviknemo na njega da ni ne shvaćamo da patimo od kroničnog stresa. Zato je toliko opasan – s vremenom može ozbiljno naštetiti našem zdravlju. Na primjer, problemi u školi ili na poslu, svađa među članovima obitelji ili biti pod stalnom prijetnjom nasilnika, mogu uzrokovati kronični stres.

Kako se nositi sa stresom?

Postoji mnogo strategija za suočavanje sa stresom i različiti ljudi koriste različite strategije. To je u redu, jer nema točnih i netočnih strategija, ali unatoč tome, postoje neki negativni načini za suočavanje sa stresom. Na primjer, grizenje noktiju, žvakanje kose, grizenje usana, itd. Ali postoje i još štetnije strategije koje ljudi koriste, poput prejedanja, konzumacije alkohola i duhana.

Najbolji način da se riješimo stresa je uklanjanje njegovog izvora. Ali svi znamo da to često nije moguće. Zato ćemo spomenuti neke od strategija za suočavanje sa stresom kada se on ne može ukloniti, poput čekanja rezultata ispita ili čekanja da počne taj važan intervju.

• Duboko disanje. Ovo je jedna od učinkovitijih i jednostavnijih strategija koje možemo koristiti. Duboki udisaji i izdisaji pomoći će našem tijelu da se umiri, a umu da se usredotoči.
• Razgovor s drugim ljudima. Potraga za socijalnom podrškom od ljudi s kojima smo bliski može biti izvrstan način za ublažavanje stresa. Stoga se ne ustručavajte s vremena na vrijeme podijeliti svoje brige.
• Anti stres loptica ili fidget igračka. To može pomoći u izbacivanju viška energije i poslužiti kao zdrava alternativa ponašanju poput grickanja noktiju ili kose.
• Vježbanje! Fizička aktivnost ima veliki pozitivan učinak na suočavanje sa stresom. Već samo ustajanje, hodanje ili nekoliko sklekova pomoći će nam da se oslobodimo stresa.
• Rađenje stvari koje volimo. Ne smijemo zaboraviti uzeti pauzu i raditi stvari u kojima zaista uživamo kada smo pod stresom. Bilo što nam odgovara, od opuštajuće kupke do gledanja omiljene emisije, pomoći će da se osjećamo bolje kada smo pod velikim pritiskom.

Nakon ovih nekoliko savjeta kako se nositi sa stresom, idemo i sami napraviti jedno oruđe – antistres lopticu!

Potrebni materijali za izradu anti stres lopte kod kuće

1. Balon. Za aktivnost nam je potreban okrugli balon jer dugi balon (za modeliranje) nije pogodan za punjenje brašnom. Veličina balona nije bitna. Mi smo koristili male, balone za vodu, ali i veći baloni će biti dobri za izradu naše stres lopte. Balone možemo pronaći u gotovo svakom supermarketu.
2. Brašno. Bilo koje brašno koje imamo u kuhinji će poslužiti. Možemo čak i eksperimentirati s izradom različitih anti stres loptica s različitim brašnom. Svako brašno ima drugačiju teksturu tako da će i naša stress lopta imati drugačiju teksturu na dodir, ovisno o tome koje smo brašno koristili. 100 – 200 grama brašna će biti dovoljno, ovisno o veličini balona koji koristimo.
3. Kuhinjski lijevak. Trebat će nam kuhinjski lijevak za jednostavnije stavljanje brašna u plastičnu bocu. Bez lijevka, jako je teško usipati brašno kroz mali otvor plastične boce. Možemo i improvizirati, te napraviti lijevak od papira – sve što nam može olakšati proces stavljanja brašna u bocu.
4. Plastična boca. (Plastična) boca igra važnu ulogu u stavljanju brašna u balon. Bez boce ne bi bilo moguće usipati brašno u balon jer bi se balon konstantno ispuhivao. Boca od 0,5 litara će odlično poslužiti, ali i veća boca će biti sasvim dovoljna. Važno je da preko otvora boce možemo staviti balon kako zrak ne bi mogao izaći.
5. Drveni štapić. Štapić nije obavezan, ali može pomoći u ubrzavanju procesa. Možemo koristiti drveni štapić da brašno brže prođe kroz lijevak u bocu.
6. Čarapa. Čarapa također nije obavezna, ali je korisna ako želimo našu anti stres loptu učiniti otpornijom. Umjesto čarape, možemo koristiti i neki drugi komad tkanine u koji možemo zamotati našu anti stres loptu, kako bi bila čvršća.

Postupak izrade anti stres loptice kod kuće

Ako vas zanimaju video upute kako napraviti aktivnost anti stres loptice od balona i brašna, možete pogledati video na početku članka. A za detaljne upute u pisanom obliku, nastavite dalje čitati.

1. Stavite brašno u bocu. Prvo što trebamo napraviti je pripremiti brašno kojim ćemo napuniti balon. Prvo moramo dodati brašno u bocu kako bismo ga kasnije mogli isipati u balon. Mala plastična boca će poslužiti, iako možemo koristiti bocu bilo koje veličine, sve dok možemo staviti otvor balona preko otvora boce. Kod stavljanje brašna u bocu, dobro će nam poslužiti kuhinjski lijevak. Također, pomoći će nam i drveni štapić ako nam brašno zapinje unutar lijevka. U bocu trebamo staviti oko 100 do 200 grama brašna.
2. Napušite balon. Napušite balon do polovice njegovog maksimalnog kapaciteta ako koristite mali balon za vodu. Ako koristite veći balon, upuhnite u njega 1 ili 2 udisaja. Pritisnite otvor balona tako da zrak ne može izaći van, ali ga nemojte zavezati.
3. Nataknite balon na bocu. Sada dolazi malo izazovniji dio. Moramo nataknuti otvor balona na vrh otvora boce. Lakše je ako balon nije prepun zraka jer će biti fleksibilniji. Pokušajte prstima raširiti otvor balona, ​​dok balon držite pritisnut iznad otvora, kako zrak ne bi mogao izaći van. Nakon što uspijemo pričvrstiti balon na bocu, zrak neće moći izaći, a mi ćemo moći usipati brašno u balon.
4. Presipajte brašno iz boce u balon. Okrenite bocu naopako i lagano je tresite dok sve brašno ne uđe u balon. Odvojite balon od boce.
5. Završite svoj anti stres balon. Polagano ispustite višak zraka iz balona tako da ne ostane ništa zraka već samo brašno. Učinite to polagano jer bi brašno isto moglo krenuti van! Nakon što je sav zrak izašao iz balona, ​​zavežite ga i gotovi ste!
6. Bonus: Stavite balon u čarapu. Kako bi stres lopta bila izdržljivija, jednostavan je trik staviti je u jednu čarapu. Samo ga ugurajte u čarapu i zavežite čarapu kako bi naš anti stres balon bio osiguran unutra. Na ovaj način, krhki sloj balona je zaštićen i naša anti stres loptica će moći podnijeti mnogo više… stresa!

Što ćemo naučiti i koje vještine ćemo razvijati izrađujući anti stress lopticu?

• Načine suočavanja sa stresom. Ima mnogo štetnih metoda koje ljudi koriste pri suočavanju sa stresom. Dok radimo ovu aktivnost, možemo razgovarati s djecom o stresu, kako ga prepoznati i kako se nositi s njim. Uz to, izrađujemo i savršen alat koji nam može pomoći da se nosimo sa stresom na siguran način.
• Razvoj kreativnosti. Ovom aktivnosti učimo kako možemo stvoriti mnoge stvari od jednostavnih materijala koje imamo pri ruci. Uči nas kako, koristeći kreativan način razmišljanja, možemo stvoriti nove ideje i pronaći rješenja za većinu problema.
• Okulomotorna koordinacija. Aktivnost izrade anti stres loptice zahtijeva precizne poteze. Stavljanjem balona preko boce i vezanjem balona poboljšat ćemo koordinaciju oko-ruka i vještine fine motorike.
• Istraživanje različitih tekstura. Za izradu naših anti stresnih loptica možemo koristiti različite vrste brašna. Svako brašno ima drugačiju teksturu pa će i naše anti stres loptice izazvati potpuno drugačiji osjet kada ih pritisnemo.

Nadamo se da ste uživali u ovoj aktivnosti, a ako ste u potrazi za još DIY aktivnosti, imamo neke za preporučiti:

• Ako imate viška balona i zainteresirani ste za još aktivnosti koje koriste balon, svakako pogledajte 5 odličnih eksperimenata s balonima za još više zabave i učenja s balonima.
• A za još jednu aktivnost koja može pomoći u oslobađanju stresa, i koju je lako napraviti kod kuće, pogledajte Kako napraviti Fidget Spinner.
• Ako želite učiti fiziku pomoću balona, svakako biste trebali pogledati članak Kako demonstrirati pritisak zraka pomoću balona.
• A za još jednu izvrsnu aktivnost za senzornu stimulaciju s umirujućim učinkom, provjerite Kako napraviti senzornu vrećicu za poticanje senzomotoričkog razvoja djeteta. Izvrsna je za bebe, ali svi mogu osjetiti pozitivne učinke ove umirujuće senzorne vrećice.

“Vidimo” se u sljedećem članku, i neka stres bude što dalje od vas.

Pribilježite se na Newsletter

Pogledajte ostale aktivnosti iz kategorija…